O Pilates é um método importante para reabilitação e prevenção de lesões. O método tem como objetivo o condicionamento físico e mental através de exercícios específicos que utilizam desde a resistência do próprio peso corporal, a utilização de molas e acessórios. A prática do Pilates proporciona benefícios como melhora da postura e coordenação motora, fortalecimento muscular, aumento da flexibilidade, reeducação respiratória, entre outros. O Pilates pode ser praticado por qualquer pessoa independentemente da idade.
Benefícios:
- Aumento da resistência física e mental;
- Aumento da flexibilidade;
- Aumento da concentração;
- Tonifica a musculatura;
- Melhora a coordenação motora;
- Promove menor atrito nas articulações;
- Alivia dores musculares;
- Melhora a respiração;
- Auxilia na prevenção da osteoporose;
- Promove relaxamento, bem-estar e eleva a autoestima;
- Elimina toxinas e facilita a drenagem linfática;
- Melhora a postura e a resistência muscular;
- Expande a consciência corporal;
- Ajuda no controle de peso;
- Fortalece os músculos abdominais;
- Equilíbrio de todas as funções do corpo;
- Alivia a ansiedade e stress;
Pilates na Gestação:
Os exercícios de Pilates na gestação podem ser realizados desde o primeiro trimestre, com todos os cuidados necessários nessa fase. Os exercícios são voltados para fortalecimento dos músculos das costas e da pelve, além de fortalecer e tonificar os músculos de todo o corpo, preparando o corpo da mulher para a chegada do bebê.
Com os músculos mais fortes e firmes, a gestante tende a sentir menos dores nas costas, movimenta-se com maior facilidade e encontra-se com mais disposição para realizar suas atividades do dia-a-dia, o que pode ajudar na hora de arrumar tudo para a chegada do bebê.
Benefícios:
- Combate a dor e o desconforto nas costas;
- Maior controle sobre o peso;
- Melhor condicionamento físico;
- Melhora a respiração;
- Melhora a circulação sanguínea;
- Maior oxigenação do bebê.
Pilates na terceira idade:
Uma das principais vantagens do Pilates é poder ser praticado por pessoas de qualquer idade, além de promover exercícios com poucas repetições e de baixo impacto, que são eficazes e fazem com que os músculos e articulações sofram menos desgastes.
